Не только курение. Что убивает наши легкие?

Интенсивно уделять внимание состоянию легких стали в период пандемии COVID-19. Ведь конкретно они были одной из целей инфекции. При этом докторы отмечают, что человек может сам просто погубить даже здоровые легкие довольно ординарными действиями. Какими именно — поведал Александр Мясников в программке «О самом главном».

«Дамы дышат обычно грудью, а мужчины животиком. Дыхание зависит от диафрагмы и как она прогуливается, мешает ли ей что-то», — отметил доктор. Если у мужчины, например, есть лишний вес и выпирает живот, то дышать всеполноценно ему будет сложно, так как диафрагме подниматься и опускаться будет некуда. У дам возникает проблема с дыханием, если они скукожены, имеют перекос в плечах. Легкие в этом случае оказываются зажатыми и им некуда расправляться в процессе дыхания. Также плохо на здоровье легких, по словам Александра Мясникова, оказывают влияние:

малоподвижный образ жизни;
мышечная слабость;
сколиоз.

Не считая того, сказаться может и межреберная невралгия. У человека не выходит вдохнуть глубоко, он привыкает дышать поверхностно, только вершинами легких. Из-за этого нарушается газообмен. Похожая ситуация происходит у людей тучных — они также не имеют возможность вдохнуть глубоко и дышат нередко и быстро, не обеспечивая организм нужным количеством кислорода.

Отдельную опасность для здоровья легких представляют собой разные инфекции. И речь не только про COVID-19. Так, к примеру, крайне вреден пневмококк — от него погибают около двух миллионов человек каждый год. Он вызывает пневмонию (воспаление легких). После нее остаются рубцы, если их много, легкие не имеют возможность расправиться. Поэтому, посоветовал Александр Мясников, нужно следить за инфекциями, предупреждать их.

Еще одна опасность — пародонтит. Невзирая на то, что болезнь стоматологическая — при ней воспалены ткани, окружающие зуб, мучаются и легкие, и весь организм в целом. Ведь при таком воспалительном процессе во рту накапливается множественная инфекция, в том числе большущее количество бактерий. Все спускается вниз по дыхательному тракту и попадает в легкие.

Как быть?

Александр Мясников порекомендовал для сохранения здоровья легких бросить курить, сделать лучше осанку, держать вес в норме. Не считая того, заметил специалист, следует наладить дыхание во время физических занятий, чтобы не дышать поверхностно, только верхушками легких, а делать это верно — глубоко и равномерно. Особое внимание в процессе занятий следует уделить аэробным упражнениям, помогающим развивать сердечно-сосудистую систему. Это аэробика, бег, плавание, подъем по лестнице, танцы.

Также позволит укрепить легкие пение. Как отметили спецы, самым естественным и здоровым дыханием считается ритмичное — ровненькое, глубокое — именно такое бывает в том числе при пении. Взрослые дышат верно преимущественно во сне. Выработать дыхание так, чтоб оно было правильным и тогда, когда человек бодрствует, можно как раз с помощью распевок.

Проверить здоровье собственных легких поможет обычный функциональный тест — спирометрия (с его помощью оценивают объем легких и количество вдыхаемого и выдыхаемого воздуха). При этом заняться оздоровлением этого органа никогда не поздно, главное — желание.