Упражнения
Как правильно качать грудные мышцы  в тренажерном зале
Хорошо развитые пекторальные мышцы – это своего рода «лицо» культуриста, накачанная грудь формирует общее впечатление от мускулатуры и по ней...
Упражнения для спины в тренажерном зале: базовые и изолированные
Мышцы спины – большая мышечная группа, уступающая по размерам только мускулатуре ног. Упражнения на спину необходимо выполнять всем тренирующимся в...
Как быстро и эффективно накачать нижний пресс
Не будет большой ошибкой сказать, что практически все тренирующиеся в культуризме и различных направлениях фитнеса мечтают о красивом проработанном прессе...
Колесо для пресса — комплекс упражнений с гимнастическим роликом
Один из самых простых и доступных видов тренировочного оборудования - колесо для пресса. Пожалуй, нет такого поклонника культуризма или фитнеса,...
Как правильно качать плечи: упражнения на плечи в зале и дома
Мощные накачанные дельтовидные мышцы, напоминающие по форме шары или офицерские эполеты старинных армий очень важны для построения фигуры любого атлета,...
Показать ещё