Какие бывают беговые дорожки и как выбрать дорожку для бега

Бег – отличное общеукрепляющее и оздоравливающее средство, польза этого упражнения известна человечеству уже не одно столетие. Регулярные пробежки и сейчас являются нормой жизни для большинства людей, стремящихся к здоровому образу жизни и физическому самосовершенствованию.

Пробежки на свежем воздухе при массе достоинств имеют и один серьёзный недостаток – сильную зависимость от погодных и климатических условий; под проливным дождём, по грязи и гололёду особенно не побегаешь. Различные тренажеры для бега, которые можно устанавливать в помещении, успешно решают «погодную» проблему для любителей аэробных нагрузок. Эта статья призвана провести небольшой «ликбез» по данной теме и будет полезна для ознакомления перед тем, как выбрать беговую дорожку для дома – тренажёр этот не самый дешёвый и к покупке нужно отнестись ответственно.

В заключении статьи будет представлен небольшой топ беговых дорожек различных моделей и производителей.

Как выбирать беговую дорожку

Перед тем, как выбрать беговую дорожку, нужно прежде всего ознакомиться с основными, существующими на сегодняшний день, вариантами технических решений, а также другими важными характеристиками, которыми отличаются домашние беговые дорожки.

Типы беговых дорожек по техническому устройству

По техническому решению и принципу действия беговые дорожки для дома можно разделить на три основные группы: механические, магнитные и электрические.

Механические

Механические беговые тренажёры приводятся в действие исключительно за счёт мускульной силы самого тренирующегося, скорость движения полотна меняется в зависимости от скорости бегуна. Как правило, эти модели не перегружены «функционалом». Регулировать нагрузки помогают угол наклона ленты или тормозной вал. Ранее самыми дешёвыми беговыми дорожками были именно механические (сейчас в продаже довольно много бюджетных электрических моделей). Они имеют сравнительно небольшой собственный вес и не зависят от электроснабжения (оно им попросту не нужно).

Присущие «механике» минусы: движение возможно только по наклонной поверхности, недостаточная амортизация может привести к некоторой перегрузке суставов, при движении возможны рывки. Никаких программ, дополнительных функций и т.п. нет, на консоли обычно – только показатель скорости.

Магнитные

Магнитная беговая дорожка – это не что иное, как усовершенствованная механическая. Такие модели, как видно из названия, снабжены магнитным приводом, который обеспечивает более плавное движение полотна. Так же, как и механические дорожки, магнитные имеют компактные размеры, доступную цену и отличаются от «механики» меньшей скоростью износа некоторых узлов (например, тормоза).

Недочёты этих моделей те же самые: нехватка амортизации и скромный набор функций электронной консоли.

Электрические

Любая, даже самая недорогая электрическая беговая дорожка снабжена электромотором – это основная характеристика данной группы. Наличие электроснабжения позволяет использовать более продвинутую электронику – компьютеры, установленные на таких моделях, могут иметь выход в интернет и множество других полезных функций.

Если у тренирующегося есть проблемы с суставами, то при альтернативе между механической или электрической беговой дорожкой выбор однозначно нужно сделать в пользу последней: модели с электромотором как правило снабжены амортизацией. Также очевидный плюс – наличие различных программ, возможности подсчёта калорий и т.д.

Минусом таких дорожек является разве что цена – очевидно, что более сложное в техническом плане устройство будет дороже механической модели (хотя сейчас ситуация на рынке меняется, появляется всё больше бюджетных электрических беговых тренажёров). Кроме того, эти модели зависят от электропитания и их использование влечёт дополнительные расходы на электроэнергию (перед тем, как выбрать электрическую беговую дорожку этот фактор также нужно учесть).

Другие разновидности

Помимо трёх вышеперечисленных групп можно выделить:

  1. Компактные складные модели-трансформеры: как правило, в большинстве случаев это электронные беговые дорожки (хотя и механические модели тоже в этой группе встречаются); они занимают немного места, легко складываются и перевозятся при смене места проживания. Такие варианты очень удобны для тех, кто проживает в съёмных квартирах или в малогабаритном жилье.
  2. Существуют специальные модели для детей, которые учитывают рост ребёнка и часто отличаются ярким «игрушечным» дизайном. Техническое решение детских беговых тренажёров может быть разным.

Важно! Перед тем, как выбрать беговую дорожку для юного спортсмена, следует учесть, что механика всё-таки безопаснее.

Что еще желательно учесть (дополнительные параметры)

Какие бывают беговые дорожки по техническому решению разобрались, теперь рассмотрим ряд дополнительных параметров. Это различные характеристики, которые также могут повлиять на окончательное решение, какую беговую дорожку выбрать для домашних тренировок.

Мощность двигателя

Из вышеизложенного ясно, что этот показатель может рассматриваться применительно только к электрическим моделям. Лучшие профессиональные беговые дорожки имеют большую пиковую мощность двигателя, что вполне закономерно: серьёзные спортсмены часто практикуют различные продвинутые методики тренинга: высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) и т.п. однако среднестатистическому спортсмену-любителю, который занимается спортом в домашних условиях и «для себя», мотор в 1,5 лошадиных силы вполне подойдёт и за лишнюю мощность переплачивать не нужно. В случае, если вес атлета превышает 85кг, лучше выбрать модель с двигателем мощностью 1,6 лошадиных силы и выше.

Параметры бегового полотна

Очень важная группа характеристик – это размер бегового полотна (которое в общем то и определяет габаритный размер беговой дорожки), а также толщина и амортизационный эффект. Чаще всего встречаются модели с лентой 120-130 на 40см, однако крупным тренирующимся с широким костяком лучше выбрать модели с полотном большего размера. Исключительно большое значение имеет амортизация – боль в суставах, возникшая от их перегрузки вряд ли добавит желания заниматься бегом. Чем толще беговое полотно – тем дольше оно прослужит (существует небольшая хитрость – при износе ленты можно просто поменять местами её лицевую и изнаночную стороны). Однослойная лента скорее всего не прослужит долго, лучше если она будет из двух слоёв. В любом случае, лучшие производители беговых дорожек используют долговечные материалы для изготовления полотна и рабочих узлов.

Углов наклона полотна должно быть не менее трёх, регулировать их можно как вручную (на механических и магнитных моделях), так и с помощью компьютера, если беговой тренажёр электрический.

Максимальный вес пользователя

Перед покупкой бегового тренажёра обязательно нужно взвеситься, так как правильно выбрать беговую дорожку, не учитывая этот показатель попросту невозможно. Многие бюджетные модели имеют ограничение по весу тренирующегося: 90-110 кг или что-то около того, крупным людям такие варианты могут и не подойти.

Программное обеспечение, количество программ

Многие современные модели отличаются хорошим программным функционалом, однако при выборе важно не увлечься: спортсмен должен определить для себя набор тех функций, которые он действительно будет использовать на практике. Переплачивать за излишнюю программную «начинку» смысла нет, очень высокое (до 20 и более) количество программ особого практического смысла при непрофессиональных домашних тренировках не имеет.

Важно также обратить внимание на работу ПК, читабельность текста на мониторе. Интерфейс компьютера должен быть доступным и дружественным для пользователя – отслеживание основных показателей важная часть тренировки. МР3-плеер в любом случае не помешает: под музыку бегать интереснее и эффективнее.

Кардиодатчики – отдельная тема. Встроенные, которые располагаются обычно на рукоятке тренажёра не отличаются высокой точностью фиксации показаний. Возможность подключения беспроводного кардиодатчика – хорошая функция для тех, кто отслеживает пульс во время тренировки. В некоторых методиках тренинга (например, в ВИИТ, который уже упоминался выше) это крайне необходимо.

Прочие характеристики

  • Уровень шума: при наличии соседей снизу только бесшумные беговые дорожки пригодны для дома.
  • Наличие ключа безопасности – важная опция. При падении, ключ, который крепится на поясе выдёргивается из разъёма и беговое полотно остановится.
  • Габариты и устойчивость – тренирующийся должен чувствовать себя комфортно во время бега, стеснённость движений и неустойчивое положение из-за недостаточной ширины полотна недопустимы.
  • Гарантийные обязательства производителя – осуществляя сравнение беговых дорожек, нужно обратить внимание на гарантийный срок службы различных узлов (для разных элементов, составляющих одну модель, он как правило различный).

Рейтинг беговых дорожек

Составить один общий рейтинг, который поможет определить, какую выбрать беговую дорожку, крайне проблематично: слишком велик разброс по ценовым категориям и функциональным возможностям тех или иных моделей, да и цели у тренирующихся разные. Поэтому составим по различным категориям беговых дорожек три мини-рейтинга: лучшие недорогие модели, лучшие беговые дорожки для дома и третья категория – лучшие варианты для профессионально тренирующихся (в общем то эта категория уже не совсем для дома).

 Лучшие недорогие беговые дорожки

  1. Carbon Fitness T404 – хорошая недорогая модель для тренирующихся начального уровня подготовки. При доступной цене имеет 13 программ, удобный яркий дисплей и позволяет развивать скорость до 10км/ч – для начинающих, занимающихся лёгким оздоравливающим фитнесом этого хватит. Пожалуй, оптимальное соотношение цены и качества в дешёвом сегменте рынка.
  2. Carbon Fitness Yukon – имеет электромотор мощностью 1,5 л/с и консоль с дисплеем, отображающим самую необходимую информацию. Вес тренирующегося ограничен 90кг, эта беговая дорожка отзывы имеет в целом положительные, единственный заметный недостаток – некоторый шум, производимый ею во время работы.
  3. DFC M100 – выдержит тренирующегося до 110кг. Компактная и не шумная модель. Ощутимые минусы – размер полотна всего 40х107см, угол наклона изменить нельзя. Удобна прежде всего тем, что она складная.

Лучшие беговые дорожки для дома

  1. В обзоре беговых дорожек для дома первого места по праву заслуживает Svensson Body Labs PhysioLine TBX – модель с 12 встроенными программами, удобным подсвеченным дисплеем и антискользящим покрытием на беговом полотне. Максимальная скорость до 16 км/ч, вес тренирующегося до 140кг, т.е. модель подойдёт серьёзно занимающимся людям атлетического сложения. Минусов у этой модели нет.
  2. Clear Fit Eco ET 16 AI – популярная модель с 18 программами и удобным полотном с хорошей амортизацией, которая подойдёт самой широкой аудитории тренирующихся. Скорость – до 15км/ч, при этом она малошумная и позволяет менять угол наклона во время бега. Возможно подключение беспроводного кардиодатчика, правда он в комплекте отсутствует – это единственный минус.
  3. Oxygen Laguna II – стильная модель с 19 программами, предусмотрена система спецификации, имитирующая условия бега по определённым типам местности. Максимальный вес спортсмена – 130кг. Встроенные динамики и мультимедиа прилагаются – тренироваться будет не скучно.

Относительный недостаток – габариты несколько великоваты для дома.

Лучшие полу- и профессиональные

  1. Bronze Gym T900 Pro – модель для профессиональных спортсменов: двигатель 4 л/с и скорость до 20км/ч. Подходит для людей самых крупных габаритов и весовых категорий. Имеет 26 программ, сенсорные датчики, вентилятор и ещё целый ряд разнообразных функций. Заметных недочётов у этой беговой дорожки нет.
  2. Vision Fitness T60 – имеет двигатель 3л/с, максимальная скорость как и у предыдущей модели – 20км/ч. Очень удобное беговое полотно 160х51см. Оснащена компьютером с хорошим выбором программ и большим дисплеем. Относительные недостатки – большие габариты и высокая цена.
  3. Bronze Gym T800 LC – полупрофессиональный вариант, по количеству программ (10) и мощности двигателя (3л/с) уступает лидеру этой категории от того же производителя, но и стоит заметно дешевле.

Очевидно, что столько, сколько стоит хорошая беговая дорожка из последней категории, варианты из бюджетной группы моделей стоить не будут – здесь разница в порядке цифр. Профессиональные и полупрофессиональные варианты в силу высокой цены мало доступны среднестатистическому россиянину, поэтому встретить в домах и квартирах эти модели можно нечасто, обычно они используются в фитнес-центрах.

Ссылка на основную публикацию