Как и какой выбрать домашний эллиптический тренажер (орбитрек)

Эллиптический кардиотренажёр, или, как ещё называют такое оборудование для кардиотренировок, орбитрек (от английского orbitrek) является, без преувеличения, одной из вершин технической мысли в области тренажёров для фитнеса. Казалось бы, задача совместить в одной конструкции преимущества велотренажёра, степпера и беговой дорожки, попутно сведя к минимуму их недостатки задача почти невыполнимая, однако разработчикам спортивного тренажёра «эллипс» она оказалась по силам. Эллиптический тренажёр для дома – отличное решение для тех, кто не имеет желания или возможности посещать спортивный зал, при этом в большинстве фитнес-центров орбитреки также активно используются, занимая своё законное место среди прочего оборудования для кардиотренировок. Предлагаемая статья подробнее ознакомит всех интересующихся этой разновидностью тренажёров с вариантами технического решения эллиптических тренажёров от механических до самых продвинутых электромагнитных и подскажет, на какие характеристики следует обратить внимание перед тем, как выбрать эллиптический тренажёр.

Зачем нужен орбитрек и какие группы мышц на нём прорабатываются

Эллиптический тренажёр (а назван он так потому, что ноги тренирующегося на нём совершают эллиптические движения) представляет собой металлическую раму (условно Г-образной формы), которая снабжена двумя платформами-педалями для ног, маховиком и рукоятями – подвижными и неподвижными, некоторые модели при этом ещё могут иметь сиденья, что сближает их с велотренажёром (при этом вопрос о том, что всё-таки лучше велотренажер или эллиптический носит скорее риторический характер, всё зависит от специфики и целей тренировок).

 

Важно! Подобное оборудование имеет различные названия, что порождает некоторую путаницу в терминологии; те, кто только начинает ознакомление с данной темой, пытаются разобраться, чем отличается орбитрек от эллиптического тренажера или эллипсоида: на самом деле ничем, это просто разные наименования одного и того же типа тренажёров.

 

Эллипсоид даёт нагрузку практически всем основным мышечным группам как верха (спина, руки и плечевой пояс), так и низа тела (ноги и ягодицы), развивая аэробную выносливость спортсмена, улучшая кровообращение и тонус мускулатуры и способствуя, как и другие виды кардионагрузок, сжиганию жировых отложений. В отличие от беговых дорожек и степперов, орбитрек даёт более щадящую нагрузку на суставы, что позволяет использовать его в том числе и для реабилитации после травм. Это действительно один из лучших видов оборудования для фитнеса, так как работает эллиптический тренажёр, сочетая в себе эффективность, универсальность и безопасность.

 

Эффективность эллиптического тренажёра для похудения

Борьба с лишним весом – основная цель большинства тренирующихся на кардиотренажёрах. Эллипсоиды эффективны для жиросжигания, это проверено опытом большого количества спортсменов, однако, чтобы достичь заветной цели и избавиться от жировых отложений, нужно соблюсти ряд условий:

  1. Следует правильно питаться, контролировать количество потребляемых и сжигаемых калорий.
  2. Тренироваться не менее 4 раз в неделю.
  3. На тренировках нужно достигать определённой интенсивности. Работа в вялом, неспешном темпе никакого положительного влияния на процесс сжигания жира не окажет.
  4. Мотивация и правильный психологический настрой помогут повысить эффективность тренировок; особенно это важно для тех, кто практикует домашние тренировки.

 

Виды эллиптических тренажёров

Перед тем, как выбрать эллиптический тренажер для дома, ознакомимся с основными видами технических решений этого оборудования.

Механические

Орбитрек механический не зависит в своей работе от электроэнергии и приводится в движение за счёт мускульной силы самого тренирующегося. Это морально устаревшая группа моделей, хотя и отличается невысокой стоимостью, имеет существенный недостаток, создающий проблемы для его использования в качестве домашнего эллиптического тренажёра: работает он довольно шумно, к тому же движения в таком эллипсоиде получаются недостаточно плавными. Возможность изменения нагрузки ограничена (а в самых примитивных моделях и вовсе отсутствует).

Магнитные

Магнитный эллиптический тренажёр фактически является усовершенствованной версией механического (иногда ещё выделяют отдельную группу магнитно-механических эллипсоидов). Такие модели уже имеют более обширные возможности регулирования нагрузки (чаще – 8 уровней, но бывает и больше). Вес маховика в эллиптическом тренажёре магнитного типа – важный показатель, на который обязательно нужно обратить внимание перед тем, как выбрать эллиптический тренажер из данной группы: чем он больше, тем более плавным будет ход такого орбитрека.

Электромагнитные

Данная группа эллипсоидов требует подключения к электрической сети и отличается плавностью года, обширным электронным функционалом, имеют несколько десятков уровней нагрузки с плавным переключением. Электромагнитные орбитреки довольно разнообразны: в этой категории может быть и компактный эллиптический тренажер для дома и профессиональный или полупрофессиональный эллиптический тренажёр, установленный в фитнес-центре. Часто задаваемый вопрос: какой эллиптический тренажер лучше магнитный или электромагнитный не совсем корректен, и у тех и у других есть свои преимущества и недостатки. Магнитные эллипсоиды дешевле и не зависят от подключения к электросети, электромагнитные имеют намного больше функций, дают возможность тренироваться более тяжёлым и рослым людям (такие орбитреки имеют длину шага от 40-45см и выше).

Аэромагнитные

Аэромагнитный эллиптический тренажёр схож по принципу действия с электромагнитным, однако имеет перед ним важное преимущество: он может работать без подключения к электросети (от генератора, мощности которого хватает для работы всей электронной начинки)), хотя такая возможность всё же присутствует. Аэромагнитными эти орбитреки называют из-за предусмотренной в конструкции системы обдува магнитов. Подобные модели вероятно лучший (при наличии необходимой суммы денег) для тех, кто раздумывает, какой выбрать эллиптический тренажёр для домашних тренировок: такие орбитреки размеры имеют небольшие, бесшумность сочетаются в этих моделях со всеми плюсами электромагнитных эллипсоидов (разве что длина шага обычно меньше).

На что обратить внимание при выборе хорошего эллиптического тренажёра

Рассмотрим ещё ряд характеристик и особенностей, которые крайне желательно учесть перед тем, как выбрать эллипсоидный тренажёр для своих тренировок.

Какой вид эллипсоида лучший для дома

Как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок? Вот перечень основных критериев:

Габариты, вес и необходимое рабочее пространство

Габаритные размеры – самая очевидная характеристика, крупные профессиональные эллипсоиды, при всех своих достоинствах для дома не подойдут: помимо больших габаритов и дороговизны они ещё и отличаются значительным расходом электроэнергии, да и собственные вес имеют значительный. Среди существующих моделей следует сосредоточить своё внимание на компактных современных моделях (таких особенно много среди аэромагнитных эллипсоидов). При ограниченном бюджете подойдут для дома и магнитные эллипсоиды, которые не зависят от электросети и относительно бесшумны. Для совсем маленькой комнаты можно приобрести орбитрек складной, учитывая, что такие варианты имеют ограничения по весу тренирующегося. В любом случае, эллиптический тренажёр, установленный в комнате, должен иметь минимальное рабочее пространство: расстояние до стен, предметов мебели и т.д. должно быть не менее 0,5м: так будет комфортнее тренироваться и осуществлять уход за эллиптическим тренажёром.

Вес и рост пользователя

Крупным людям высокого роста обязательно нужно обратить внимание на предельные характеристики рассматриваемой модели по росту и весу пользователя. При этом вес обязательно нужно учитывать с запасом не менее 10-15%, чтобы избежать работы тренажёра на пределе возможностей, которая приведёт к его быстрому износу. Рост также важный показатель, напрямую связанный с настройкой длины шага, о которой речь пойдёт в следующем пункте.

Настройки длины шага

Этот параметр зависит от двух факторов:

  1. Степени подготовки спортсмена.
  2. Длины ног.

Тренирующимся небольшого роста (до 165см) подойдёт шаг 30-40см, при росте 165-180см оптимальный шаг будет 40-50см. Высоким людям от 180см и более подойдёт длина шага от 50см.

Передний или задний привод

Модели с задним приводом были разработаны раньше и до сих пор они наиболее распространены (примерно 90% от общего количества). Маховик с трансмиссией, расположенные в задней части тренажёра, способствуют наклону корпуса тренирующегося вперёд (напоминает реальный бег). Такая конструкция обеспечивает хорошую нагрузку на мускулатуру, но не очень удобна для людей высокого роста.

Эллипсоиды с передним приводом – относительно новый тип тренажёров, положение тела тренирующегося на таких моделях более вертикально, чем на заднеприводных. Нагрузка на скелетную мускулатуру получается несколько меньше, однако такие орбитреки удобнее для рослых спортсменов.

Дополнительные функции

Необходимо рассмотреть и другие важные функции эллиптических тренажёров перед тем, как выбрать модель для покупки:

  • Угол наклона педалей – обычно такую регулировку имеют более дорогие эллипсоиды.
  • Возможность трансформации (актуально для маленьких помещений). Как правило, складные тренажёры имеют меньший максимальный вес пользователя.
  • Функциональность компьютера и встроенные программы тренировок. Необходимо определить для себя тот минимальный набор функций, которые реально необходимы во время тренировок, чтобы не переплачивать за излишние электронные «навороты».
  • Вес маховика (для электромагнитных тренажёров он не важен). Чем тяжелее маховик, тем более плавной будет нагрузка и эффективнее тренировки.
  • Прочность рамы и корпуса. Качество сборки сочленений и отсутствие люфтов помогут определить, какой орбитрек лучше.

 

Какой вид эллипсоида лучший для дома

Чтобы окончательно разобраться, как правильно выбрать эллиптический тренажер для домашних тренировок, с учётом вышеизложенной информации, приведём следующую классификацию эллипсоидов по их назначению:

  1. Бытовые модели. Их отличают умеренные габариты (многие из них складные), доступная цена и отсутствие излишних сложных функций. Важный критерий для этой группы – бесшумность. Рост и вес тренирующегося в бытовых моделях часто ограничен и высоким крупным людям они могут не подойти.
  2. Полупрофессиональные модели. Их обычно используют в домашних спортзалах (или в квартирах большой площади), а также в фитнес-центрах. Стоимость тренажёров этой группы обычно в 1,5-2 раза больше, чем у бытовых, масса и габариты больше, но они и превосходят предыдущую группу по функционалу, рабочему ресурсу и эффективности.
  3. Профессиональные модели. Рассчитаны на серьёзную нагрузку, часто используются для профессиональных тренировок. Отличаются значительными весом, габаритами и дорогой ценой. Такие эллипсоиды можно встретить только в фитнес-центрах, покупка подобных моделей для дома нецелесообразна.

 

Видео как выбрать эллиптический тренажер

 

Рейтинг лучших эллиптических тренажеров

В завершение посвящённого эллиптическим тренажёрам обзора приведём мини-рейтинг бюджетных моделей для домашних тренировок:

  1. Proxima Latina II – электромагнитный тренажёр с задним расположением привода. Модель имеет 16 программ тренировок разной направленности и уровня сложности и отличается общей сбалансированностью конструкции и хорошей биомеханикой.
  2. Svensson Body Labs Comfortline ESM – одна из самых продаваемых компактных моделей для небольших помещений с изящным дизайном. Удобная консоль без излишеств и доступная цена. Единственный недочёт – не подойдёт для крупных людей.
  3. Oxygen EX-35 – электромагнитная модель с передним приводом, имеет 32 уровня нагрузки и цветной дисплей с интуитивно понятным интерфейсом. Максимальный вес пользователя – 150кг.
  4. AppleGate E22 M – стильный дизайн и рама с антикоррозийной обработкой и оптимальной длиной шага 42см.
  5. HouseFit Compact E1.0 – простая бюджетная модель без компьютера. Имеет 8 уровней нагрузки. Хороший вариант для начинающих спортсменов.

При рассмотрении вопроса о том, какой фирмы выбрать эллиптический тренажер, следует в первую очередь обратить внимание на такие бренды, как Proxima (модели данного производства отличаются высоким качеством сборки и продуманностью конструкции); заслуживают внимания также Svensson Body Labs (производитель компактных бюджетных тренажёров) и Oxygen Fitness.

Ссылка на основную публикацию