Как рассчитать индекс массы тела для женщин и мужчин с учетом возраста

Уже довольно давно (примерно с начала XIX столетия) медиками была замечена зависимость общего состояния здоровья человека от соотношения его основных антропометрических параметров – роста и веса. Избыток веса, равно как и его недостаток очень часто сопровождались теми или иными проблемами со здоровьем. Было введено понятие индекса массы тела или, сокращённо ИМТ (англ. body mass index — BMI).

Индекс массы тела — это важный параметр, который может быть вычислен, если известны рост и вес человека, он определяет норму (и отклонения от неё); рассчитать индекс массы тела (ИМТ) можно самостоятельно, применяя специальные формулы, а можно использовать для этой цели готовые таблицы и онлайн-калькуляторы (один такой приведён ниже).

«Идеальный» индекс массы тела понятие во многом условное, слишком велики между индивидуумами объективные различия (половые, возрастные, расовые и т.д.) Помимо общей формулы, существуют ещё и её уточнённые варианты для детей и подростков, девушек, спортсменов. Предлагаемый материал содержит информацию о том, как коэффициент массы тела рассчитать самостоятельно + «BMI-калькулятор», для тех, кто хочет быстро узнать свой точный ИМТ.

Калькулятор ИМТ онлайн

Индекс массы тела рассчитать можно с помощью приведённого здесь онлайн-калькулятора. Прежде чем углубиться в рассказ о премудростях подобных расчётов, воспользуйтесь им, указав в специальных полях вес тела (в кг) и рост (в см) . Ваш ИМТ будет рассчитан автоматически .

Что такое индекс массы тела и зачем его рассчитывать. Общепринятая формула.

Расчёт ИМТ производится по формуле, разработанной ещё в середине XIXв. Адольфом Кетле; именно она до сих пор используется ВОЗ (Всемирной Организацией здравоохранения). Индекс Кетле не идеален: этот учёный был социологом и статистиком, а не врачом и физиологом, возможно поэтому его формула не учитывает разницы между мышечной массой и жировыми отложениями. Тем не менее, эта формула популярна благодаря своей простоте и относительной универсальности, для расчёта лишнего веса (или наоборот, недостаточного) она вполне подходит подавляющему большинству людей.

Понятно, что применяемые для вычисления индекса массы тела калькуляторы, учитывающие пол и возраст, используют уже более сложный математический аппарат.

Формула расчета ИМТ, предложенная Кетле, выглядит так:

I = m / h^2,

где m — масса в кг и h —  рост в метрах (h^2 —  означает масса в квадрате).

Получается, чтобы найти свой индекс роста и веса нужно вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.

Рассчитать ИМТ тела можно и при помощи других формул, их разработано довольно много, есть и такие, которые оперируют дополнительными параметрами. Индекс Брока-Брукшта, например, учитывает ещё и толщину запястья: такой расчёт точнее, чем ИМТ только по весу и росту.

Как бы то ни было, все рекомендации ВОЗ основаны именно на классической формуле Кетле. Нормальный ИМТ для мужчин, женщин, детей и пожилых может ощутимо «плавать» относительно общей ВОЗовской таблицы. Нужно обязательно принимать во внимание этот фактор, и, в случае сомнительных результатов, полученных при совместном применении разных методов расчёта (например, таблица индекса массы тела ВОЗ + калькулятор ожирения) проконсультироваться со специалистами – эндокринологами и диетологами.

Норма и отклонения

Согласно официальной классификации ВОЗ норма ИМТ составляет 18,5-24,9.

Меньшие значения соответствуют дефициту веса: менее 16 – выраженный дефицит массы тела, истощение; 16-18,5 – недостаточная масса тела. Более высокий показатель (25-29,9) говорит об избыточной массе тела (но пока ещё не ожирении). ИМТ 30-34,9 соответствует ожирению I степени, 35-39,9 – II, и соответственно, более 40 – III степени (морбидному ожирению).

Проблема данной классификации, как уже указывалось выше в устаревшей и упрощённой методике расчёта, не учитывающей многочисленных нюансов. Так, например, для эктоморфа ИМТ на уровне 17,5-18 вполне может оказаться нормой, так же, как и показатель 27-28 для мускулистого атлета эндоморфного типа. Более-менее точно рассчитать ИМТ тела по Кетле можно только для некого усреднённого индивида (даже без учёта пола).

ИМТ с учётом пола и возраста

Факторы гендера и биологического (именно, биологического, а не календарного) возраста накладывают значительный отпечаток на то, как считать ИМТ.

Нормальный индекс массы тела для женщин всегда будет иметь несколько меньшее значение, чем для мужчин. Объяснение здесь простое: половой диморфизм. Мужчины генетически, а также благодаря действию тестостерона имеют более тяжёлую кость и большую мышечную массу по сравнению с представительницами прекрасной половины человечества.

Индекс массы тела для женщин без учёта возраста, который можно считать нормальным, находится в диапазоне 19-24. Аналогичный показатель для индекса массы тела у мужчин – 20-25. Калькулятор ИМТ для женщин также показывает более сильный, по сравнению с мужским, рост этого показателя с возрастом: женская норма в возрасте старше 55 лет уже превышает аналогичную у мужчин.

А вот калькулятор ИМТ с учётом возраста, независимо от гендерной принадлежности, показывает неуклонное увеличение нормальных значений body mass index (BMI) c возрастом: от 19-24 в 19 лет до 24-29 в возрастной группе «за 60».

ИМТ для детей

Для детского возраста существуют свои нормы ИМТ. Расчёт индекса массы тела у детей можно производить по той же формуле Кетле, пользуясь специальными таблицами, составленными для мальчиков и девочек. Объясняется это тем, что скорость метаболических процессов у детей и подростков значительно выше, чем у взрослых, больше, соответственно, и затраты энергии. Интересно отметить, что в возрасте с 7 до 9 лет происходит резкий скачок нормальных показателей индекса массы тела в сторону увеличения (особенно выраженный у мальчиков). Организм в этом возрасте готовится к переходному возрасту и половому созреванию, что такое изменение ИМТ и обуславливает.

Расчёт «идеального» веса

Как уже было сказано выше, идеальный вес, рассчитанный по какой-либо формуле – это понятие во многом утопическое, т.к. даже самая совершенная методика расчёта не способна учесть буквально все нюансы (особенно расово-генетические). Тем не менее, можно, использовав для расчёта индекса массы тела разные формулы, сравнить полученные значения.

Кроме упомянутых выше индексов Кетле и Брока-Брукшта (который также не универсален и применяется только для людей ростом 155-170см), существуют формулы:

1. Борнгарта: рост (см) * окружность груди (см) / 240;
2. Давенпорта: вес тела (г) / рост(см), возведённый в квадрат; превышение показателя 3,0 свидетельствует о начинающихся проблемах с лишним весом;
3. Брейтмана: рост (см) * 0,7-50кг;
4. Ноордена: рост (см) * 0,42;
5. Татоня: рост (см) – (100 + (рост(см) — 100) / 20).

Норма жира и распределение жировых тканей

Кроме различных формул, использующих показатели роста и веса и калькуляторов, выдающих рекомендации + индекс массы тела онлайн; существует интересный метод, предложенный Коровиным: суть его заключается в измерении толщины кожной складки на уровне третьего ребра (норма 1-1,5см) и в районе пупка (норма 1,5-2см): это хороший метод для спортсменов, т.к. позволяет отличать излишнюю жировую прослойку от мышечной массы (другие формулы «слепы» в этом плане).

Ожирение также бывает разным: наиболее опасен вариант, который характеризуется фигурой типа «яблоко» (абдоминальное ожирение), характерной для мужчин и некоторых женщин: в этом случае жировые отложения накапливаются внутри живота. «Грушевидная» фигура, которая встречается в основном у женщин не так опасна: жир на бёдрах и ягодицах сулит меньше проблем.