Ученые проверили, какие тренировки эффективнее: утром или днем

Правда ли, что тренировки в определенное время посодействуют достичь лучшего результата? Новое исследование ученых из Нидерландов подразумевает, что да — по последней мере для некоторых из нас, пишет The New York Times. Исследование посреди мужчин с высоким риском диабета 2 типа показало, что те, кто тренился днем, улучшили свое метаболическое здоровье существеннее, чем те, кто делал те же упражнения с утра.


Фото: Kate Trifo, unsplash.com

В мед центре Маастрихтского университета в Нидерландах сравнили данные 12 парней с высоким риском развития диабета 2 типа, которые тренировались с 8 до 10 часов утра, с данными 20 парней, которые занимались спортом с 15 до 18 часов.

Через 12 недель добровольцы, которые крутили педали велотренажера днем, показали значительно лучшую среднюю чувствительность к инсулину, что привело к большей возможности контролировать уровень сахара в крови. Не считая того, они немного заметнее уменьшили объем талии, несмотря на то что режим упражнений у двух групп был схожим.

Работа опубликована в Physiological Reports. «Наше исследование подразумевает, что для людей с нарушенным обменом веществ дневные упражнения имеют возможность быть полезнее утренних, — молвят авторы и напоминают: — Но трениться в любое время дня лучше, чем не трениться вообще».

голос
Рейтинг статьи
Читайте также:  Как накачать ягодицы. Типичные ошибки
Ссылка на основную публикацию