Какие упражнения помогут справиться с высоким давлением

Упражнения на растяжку и упругость лучше ходьбы помогают снизить высокое артериальное давление. Об этом ведает исследование, опубликованное в Journal of Physical Activity and Health.


Фото: burst.shopify.com

«Все задумываются, что стретчинг — это всего только растяжка мышц, — отмечает Фил Чилибек, изучающий биомеханику и движение человека в институте Саскачевана, Канада. — Но когда вы растягиваете мускулы, вы также растягиваете все кровеносные сосуды, которые питают мускулы, включая артерии».

В итоге уменьшается жесткость артерий, что приводит к понижению сопротивления кровотоку. А это, в свою очередь, может воздействовать на снижение артериального давления.

В новеньком исследовании приняли участие 40 мужчин и дам, средний возраст которых составил 61 год. В ходе восьминедельного опыта люди с умеренным повышенным давлением практиковали или 30-минутные занятия по стретчингу 5 раз в неделю, либо прогулки резвым шагом в течение такого же времени.

В итоге выяснилось, что у тех, кто занимался растяжкой, наблюдалось большее понижение артериального давления по сравнению с теми, кто практиковал ходьбу.

Ученые молвят, что такой эффект стретчинга требует предстоящего изучения. Однако они не исключают, что растяжка дополнительно может оказывать влияние на дыхание, которое во время таких занятий становится неспешным и контролируемым. А дыхательные упражнения (к примеру, в практиках йоги) тоже связывают со понижением артериального давления.

Исследование пока не может сказать, имеет ли растяжка устойчивый эффект: ее достоинства могут исчезнуть, как только люди не станут заниматься. Поэтому достигнутые результаты не должны стать поводом отрешиться от других видов упражнений. Тем более что группе, которая занималась ходьбой в этом исследовании, получилось уменьшить объем талии заметнее в сопоставлении с теми, кто занимался растяжкой.

голос
Рейтинг статьи
Читайте также:  Как минчанка переехала в США и развивает там танцевальную культуру
Ссылка на основную публикацию