Как сделать рельефное тело девушке. Советы Александры Митрошиной

Пользующийся популярностью российский блогер Александра Митрошина, автор книжек «Продвижение личных блогов в Инстаграм» и «#Сашин фитнес. Домашние тренировки и питание», показала, как поменялось ее тело больше, чем за год, и поделилась пятью практическими советами, которые помогают сделать тренировочный процесс и питание.

 

 

 

 

 

Поглядеть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от Александра Митрошина (@alexandramitroshina)

    Это длительно. Хотелось бы мне сказать, что меж фотками пять недель, но на самом деле там 8−9 месяцев набора и 5−6 месяцев недостатка (то есть больше года). Вес приблизительно одинаковый, кстати.
    Изменение образа жизни — это дело тонкое и сложное. У вас 100% будут периоды срывов, сниженной мотивации, «забивания». Ваша цель не избавиться от их, а постепенно делать их короче. Привычка ходить в зал часто и без страданий перед каждой тренировкой формируется, мое личное мировоззрение, от года. Привычка не «забивать» на компанию питания при любом стрессе, рабочем завале либо поездке — еще дольше. Трудно, как говорится, первые пять лет.
    Асоциируйте результат наглядно. У меня каждый пн проверка формы. И каждый раз жутко вставать перед камерой и снимать видео, поэтому что кажется, что ничего не изменяется. А я стараюсь. Но конфигурации и правда осознаешь, только когда наглядно их видишь. Очень принципиально делать коллажи себе, причем вне зависимости от того, над чем вы работаете. Поставьте рядом два видео, как вы гласите на английском. Два текста, написанных с интервалом в полгода-год. Сравните, как вы одеваетесь на данный момент и раньше. Ну либо что для вас важно. А если сопоставление показывает, что ничего не поменялось — это тоже принципиальная информация.
    Я не знаю более четкого, понятного и легко адаптируемого под жизнь инструмента заслуги фитнес-целей, чем калории. Для меня это свобода, а не ограничение, поэтому что я не готова отрешаться от каких-то видов еды — как правило, худеющие без подсчета калорий выстраивают систему, в которой исключают некие категории продуктов (мучное, сладкое), и за счет этого уходят в недостаток. Влезать в рамки «на завтрак ем то-то, на обед то-то» я не желаю. А хочу точно знать, сколько шоколада я могу съесть в этот определенный прием пищи и нет ли у меня сейчас недобора по белку.
    Уверена, что то, что делаю я со своим телом, можно делать резвее. Но мне очень важно в процессе конфигураций не снижать качество жизни. У меня активный ритм жизни, много увлекательной работы, ипотеки там всякие. И я не так хочу стать рельефной, чтобы во имя этого посильнее снижать калории и маяться от голода и беспомощности, теряя способность нормально жить. Я думаю, что все это может быть и без потерь в самочувствии. Главное — сделать выбор и подойти системно. А планочку можно и не завышать.
0 0 голоса
Рейтинг статьи
Читайте также:  Когда можно вернуться в фитнес-зал после коронавируса
Ссылка на основную публикацию