В неких странах мира максимальная продолжительность жизни — не исключение, а правило. Что позволяет сохранять юность и здоровье на долгие годы, разбирался «АиФ» на примере государств, где больше всего долгожителей.
Фото: Reuters
Япония: особый рацион
Японцы для сохранения юности придерживаются специального рациона. В еду потребляют богатые йодом морепродукты, рис и красноватую рыбу, а запивают зеленым чаем матча. Такая диета позволяет поддерживать обычный вес, укрепляет волосы и присваивает им здоровый внешний вид, поэтому что перечисленные продукты и зеленоватый чай являются хорошими антиоксидантами.
А еще жители страны восходящего солнца, в отличие от обитателей многих других стран, стараются меньше бывать на солнце и защищаются от прямых солнечных лучей зонтами и одеждой с длинноватыми рукавами. Это препятствует старению кожи и позволяет сохранять юность долгие годы.
Швейцария: занятия спортом
Швейцарские Альпы издавна стали именем нарицательным и синонимом благополучной жизни. Незапятнанный горный воздух — мощный актив в деле поддержания юности и здоровья.
Соседство с горнолыжными курортами и малогабаритные размеры страны позволяют жителям Швейцарии заниматься спортом практически в любой выходной день — было бы желание. А занятия спортом — это основной залог долгого сохранения здоровья и молодости. И, естественно, большую роль играет употребление в еду чистых продуктов. Альпийские луга, используемые в качестве пастбищ для большого рогатого скота, позволяют получать экологически незапятнанное сырье для производства знаменитого швейцарского сыра, иной молочной и мясной продукции.
Сингапур: условия для отдыха
Сингапурские секреты нескончаемой молодости во многом схожи с японскими: употребление правильных товаров и поддержание нормального веса. Не считая того, в стране действуют муниципальные программы по защите окружающей среды, развитию безотходного производства, профилактической медицины, пропаганде здорового вида жизни. Например, в Сингапуре старые люди любят проводить время в специально сделанном для них терапевтическом парке, где есть все условия для отдыха, физической активности и борьбы со стрессом.
Средиземноморье: особенная диета
Среди лидеров по средней длительности жизни — многие государства Средиземноморского региона: Италия, Испания, Франция, Мальта. В чем же секрет? В так именуемой «средиземноморской диете», богатой витаминами, минералами, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
Важную роль играют также жизнелюбие и оптимизм обитателей региона. Позитивный настрой помогает сохранять энтузиазм к жизни и юность. Способствует долгой молодости и планировка маленьких населенных пунктов в городах Средиземноморского региона: там проще дойти в другой конец городка пешком, чем ждать общественного транспорта либо парковать машину на узеньких улочках.
Швеция и Исландия: прохладный климат
Вы изумитесь, но, оказывается, холодный климат изрядно тонизирует иммунную систему, благодаря чему организм становится стойким к различного рода болезням. Вкупе с развитой системой здравоохранения это позволяет сохранить здоровье, а означает, и молодость на долгие годы. Плюс доступность морепродуктов и рыбы, которые, как понятно, богаты антиоксидантами и при постоянном потреблении позволяют долго хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать.
Южная Корея: уход за кожей смолоду
Кореянки приучены ухаживать за кожей с молодых лет. Так, в стране популярны косметологические средства с улиточной слизью, которая провоцирует выработку в коже коллагена и эластина. Не считая того, среди кореянок приняты утренний массаж лица и даже нанесение крема на лицо массажными движениями. В солнечную погоду они непременно пользуются солнцезащитными кремами. Также за последние 20−30 лет в Южной Корее развился культ здорового вида жизни — спорт, фитнес, бассейн — и здорового питания с увеличенным содержанием белковой еды.
Загрузка...
