Самое наилучшее время для тренировок – это день, заявил в беседе с «Вечерней Москвой» спортивный физиолог Никита Скрипник.
По его словам, природа так устроена, что днем человек активничает, в ночное время суток отдыхает. Не считая того, ночью вырабатываются определенные гормоны, нужные для работы организма, например, мелатонин. Конкретно поэтому ночной период не рекомендуется для физической активности.
«По безупречному сценарию лучше, чтобы тренировки проходили в дневное время суток до обеда: с 9 до 11 часов утра, когда на пике тестостерон. Или с 17 до 20 часов, когда на пике кардио и силовые характеристики», – объяснил специалист.
Совместно с тем, отметил Скрипник, если человек часто занимается спортом ночью, то его организм подстроится под эти условия и будет восстанавливаться в свободные от занятий часы.
Ранее врач-терапевт Надежда Чернышова поведала, кто может умереть от занятий спортом.
Оцените материал
Источник: aif.ru
Загрузка...
