Сколько не посиживает женщина на диете, результат один и тот же: похудела, ещё больше набрала вес. У кого-либо и вовсе нет изменений: одни сплошные ограничения и срывы. Почему кому-то при всех приложенных усилиях так и не удаётся достигнуть заветной цифры на весах? Об этом Наш корреспондент спросил гештальт-терапевта Олесю Шипилову:
Тема излишнего веса — широкая, причины его имеют возможность быть разные. Важно исключить гормональные нарушения, сбой обмена веществ и другие мед основания. С ними необходимо разбираться с помощью доктора. Мы рассмотрим ситуацию физически здорового человека, у которого вес считается лишним по показаниям ИМТ либо диагноз поставлен доктором. Важно понимать, что в психотерапии работа с излишним весом не идёт напрямую с калориями, режимом питания, тренировками. Она ориентирована на переживания, которые испытывает человек в связи с этим, на исследование того, какую роль играют эти «излишние килограммы».
Содержание
Бесконтрольное заедание
Как правило человек съедает больше еды, чем ему нужно для поддержания здоровой жизни. Часто, это происходит ситуативно, как говорят, «что-то заедает». Можно представить, что в контексте его жизни что-то вышло или происходит, и человек не очень в контакте со своими чувствами и чувствами. Если человек переедает, он не ощущает насыщение, не распознает, голодный он либо сытый, хочет сейчас есть или нет, и желает или не хочет именно эту еду. В таком случае еда берет на себя дополнительную функцию, перестаёт быть просто питанием, а является, как вариант, методом справиться с чувствами. Нужно индивидуально разбираться, какую конкретно роль играет еда.
Пища — уже не еда
Дела с едой — это в неком роде олицетворение отношений с миром. Если человек что-то не делает в мире, держит в себе, с чем-то не совладевает, то он может начать реализовывать это через пищу. Вместо того, чтобы сказать, например, о собственной любви, женщина или мужчина, не выдерживая внутреннего напряжения, помогают для себя успокоится, поедая то, что попадает под руку. Контакт с пищей замещает контакт с другим человеком.
Примером может служить история повторяющихся приступов переедания у женщины. Как оказалось, это происходило только в гостях у свекрови. В процессе исследования выяснилось, что дама испытывает почти отвращение к некоторым броским проявлениям свекрови, и вместо того, чтоб выразить его или встать и уйти пораньше, она подавляет свои чувства. Так как задерживать их сложно, женщина начинает «заедать их». К огорчению, если человек обходится со своими переживаниями схожим образом в одной ситуации, точно так же он будет поступать и в различных других сферах. Тут можно предположить, что у дамы есть требование к себе быть обходительной и обходительной в общении со свекровью и другими людьми. Либо есть запрет на переживание отвращения вообщем. И чтобы помочь себе стать нечутким, человек выбирает еду. Таким образом психика совладевает с тем, что испытывает тело.
Пища как защита
Лишний вес может помогать человеку «решать» определённые трудности в жизни. Например, если человек не ощущает себя важным, значимым, то психика может срабатывать так, что человек набирает излишний физический вес, чтобы быть «значимым» в обществе. Но проблема таким образом не решается, просто так тело совладевает с внутренними переживаниями. Набирая вес, человек не будет считать себя более весомым, скорее всего, это вызовет у него дополнительные переживания, которые перекроют прошлые.
Лишний вес может быть, если человек имеет какие-то трудности в принятии своей сексуальности и привлекательности. Таким образом дама может защищать себя от отношений. Если есть ужас общаться и иметь интимную связь с мужиком, но не разбираться с этим, то излишний вес будет защитой и оправданием, а дама сможет говорить «ну а кто на меня поглядит», игнорируя истинную причину. Такое повреждающее отношение к своей сексуальности — защита себя от внутренних переживаний в контакте с мужиками.
Если человек бесконтрольно переедает либо худеет, но вес не сдвигается — это повод идти на психотерапию. Похоже вес делает какую-то необходимую для жизнедеятельности функцию. Когда мы говорим о на физическом уровне здоровом человеке, то просто так излишний вес не набирается.
Только сила воли не поможет
При условии, что в базе избыточного веса лежат психологические корни, диеты и спорт будут неэффективны. Человек достигнет какого-то результата, но позже он расслабится, а первопричина никуда не делась, и психика восстановит свое. Вес возвратится. Помимо этого, человек может начать испытывать чувство вины за то, что не сумел удержать результат, что создаст дополнительную сложность. Управляться с этим скорее всего человек будет обычным для него способом — перееданием.
Снова сорвался!
Разброс в весе может быть, когда идет процесс похудения. В этот период принципиально относиться к себе с любовью, с осознанием, с принятием. Признавать, что поступила по-старому, поэтому что сейчас сложно и это пока единственный метод справляться с трудной ситуацией. Бессмысленно себя сдерживать либо винить, старый механизм никуда не уйдёт, пока не человек понимает причину и не изменит поведение. Только на силе воли трудно решить психологические проблемы. Важно относиться к для себя с сочувствием, убирая оценки «я — нехороший, я — хороший».
Новый опыт
Если человеку любопытно понять, почему он переедает, то при приступе голода можно испытать поосознавать, чего сейчас он избегает. Правда ли я голоден на данный момент? Или может тот дискомфорт, который я называю голодом, это дискомфорт от каких-либо чувств, которые я не даю для себя переживать, не признаю их? Почувствовав это, можно сделать паузу, помыслить какое-то время, понаблюдать, что будет происходить, если не закрывать свои чувства едой.
В здоровом теле здоровый дух. Правильно и обратное. Организм и психика едины, их нельзя поделить. Когда человек учится принимать и проживать свои чувства, не игнорируя их, то сами собой отпадают старые адаптивные механизмы, в том числе в виде переедания. Как побочный эффект наступает оздоровление организма.
Источник: aif.ru
Загрузка...
