Магний даже оказывает влияние на плохое настроение.ЗОЖ11 октября 2021, Пн, 17:18
shuttestock.com
Магний: за что отвечает в организме
Магний — принципиальный микроэлемент, который участвует в более чем 300 биохимических реакций. Он отвечает за многие процессы в организме и его состояние в целом. Магний может оказывать влияние на перепады настроения, усталость, нервное напряжение, тревожность, мышечную работу, метаболизм глюкозы и сердечный ритм. Достаток природного транквилизатора и антистрессового минерала положительно сказывается на выработке энергии, усвоении глюкозы, успокоении организма от нервного перевозбуждения.
shuttestock.com
При недочете магния ощущается постоянная вялость и апатия, стремительная утомляемость, раздражительность, бессонница, депрессивное настроение, понижение аппетита, увеличивается глюкоза в крови, понижается иммунитет.
shuttestock.com
Магний: в каких продуктах содержится
В среднем, организму человека требуется около 400 мг магния в день. Проще и надежнее добирать магний, принимая витамины и БАДы. Но это необходимо делать только после консультации эндокринолога и сдачи анализов, по результатам которых подбирается нужный препарат и дозировка.
shuttestock.com
Если вы пока не посещали спеца (с чем лучше не затягивать), можно включить в рацион продукты, богатые магнием. Это станет профилактикой недостатка микроэлемента в организме:
орехи: кешью, кедровый орешек, миндаль;водоросли;семена: подсолнечные, тыквенные, кунжутные, льняные;злаки: гречка, ячмень, пшеница, рожь;
На данный момент модно отказываться от продуктов с глютеном. Кому это вправду нужно по медицинским показаниямбанан;листовая зелень: щавель, шпинат, руккола;авокадо;
Как верно выбирать авокадо — спелое и вкусноетемный шоколад;бобовые: горох, чечевица, темная фасоль, нут;брокколи;
Брокколи улучшает здоровье и помогает худеть. Рассказываем, как приготовитьтофу;рыба: скумбрия, минтай, сибас;инжир.
Для чего нужно есть инжир: польза для фигуры и здоровья
Также можно пить природную магниевую воду, использовать спреи и магниевые соли для ванной, которые помогают получать дозу магния через кожу, что обеспечивает более эффективную доставка микроэлемента до клеток организма.
ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся
Здоровье… По сообщениям веб-сайта sport24.ru
Загрузка...
