Колени должны хрустеть. Как сохранить здоровье суставов на даче

Почему, работая на даче, нужно пить больше воды и небезопасен ли хруст в суставах. Об этом aif.ru сказал травматолог-ортопед, доцент кафедры травматологии, ортопедии и военно-полевой хирургии педиатрического факультета РНИМУ им. Н. И. Пирогова Минздрава Рф Дмитрий Ершов:

Майские празднички — это заведомо большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат после зимы. Люди больше трудятся, работают лучше. Если человек не поддерживал физическую форму в течение зимы и весны, то может появиться перенапряжение в мышцах. В этой ситуации необходимо прислушаться к себе: если собираетесь трудиться несколько дней, стоит распланировать нагрузки, выполняя в 1-ый день более легкие работы. Рекомендую иметь под рукою обезболивающие препараты в таблетках либо в виде мази. Также не излишними будут миорелаксанты и средства для понижения давления. Отдельная рекомендация — пожалуйста, смотрите за количеством выпитой жидкости. В периоды сильных нагрузок пейте больше воды. В неприятном случае может повыситься давление, что связано с вероятностью появления проблем с сердцем.

Если у вас нездоровые суставы, минимизируйте нагрузку. При проблемах с тазобедренным суставом не ходите длительно, передвигайтесь меньше и не носите тяжести. Если у вас нездоровые суставы кисти, попросите кого-то из близких надрезать ветки или выполнить подобную работу. Если вы работаете с упором на колени, то нормально использование мягкой подкладки. Также подойдет сидение, чтобы снять нагрузку с суставов.

Хруст в коленях не всегда гласит о проблемах с суставами. Если вы в огороде находились в положении приседа (на корточках), позже встали и услышали хруст в коленном суставе, у вас появилась боль, то это может быть симптомом повреждения мениска. Сходу бежать в больницу не необходимо. Вам потребуется покой. Важно будет понаблюдать за динамикой. Если колено очень отекло, болит, его невозможно разогнуть и согнуть, нельзя наступить на ногу, то необходимо отправиться в медицинское учреждение.

Поднятие тяжестей, если вы до этого никогда таким не занимались, — заранее плохая идея. Постарайтесь уменьшить вес предмета. Позовите кого-либо для помощи. Не носите предметы в руках, а используйте телегу. Поднимайте тяжести, не наклоняясь над ними, а присаживаясь на корточки рядом, чтоб спина была ровной. Прижимайте груз к туловищу. Лучше излишний раз испачкаться, чем держать предмет на вытянутых руках и тем самым разрушить спину. Также избегайте ее перекоса. Если носите воду (к примеру, в ведрах), то разлейте ее по двум сосудам — по одному в каждую руку.

Читайте также:  Как пережить расставание, рассталась с парнем что делать, если рассталась с парнем, как пережить расставание с любимым человеком - 16 июня 2021 - Sport24

При работе в огороде также принципиально поддерживать здоровье спины. Нужно менять положение тела — не всегда наклоняться вперед. Нужно периодически выпрямляться, чередовать работу и отдых либо вид деятельности. То есть подменять физический труд умственным, например, или другим видом. Стоит заместо работы в огороде выйти на природу, устроить для себя пешую прогулку.

Самое главное — не следует забывать о необходимости персональной защиты. Мягкие ткани не выдерживают нагрузки, если вы до этого много не трудились. Надевайте перчатки на руки, используйте защитные очки, когда работаете бензопилой либо топором. Здорово, если на ногах у вас не обыденные ботинки, а сапоги. В отделения травматологии нередко попадают пациенты с ранениями, причиненными бытовыми инструментами.

Если в огороде у вас защемило спину, в первую очередь, естественно же, прекратите физическую деятельность, примите горизонтальное положение на ровненькой поверхности. Можно подложить себе подушку под коленный сустав. В неких случаях комфортнее лежать на боку.

Необходимо попытаться расслабиться и принять обезболивающий продукт. Если боль начнет уходить, то дальше лучше продолжить отдых, а на последующий день последить за динамикой. При продолжающемся болевом синдроме обратитесь к доктору. Обычные обезболивающие не всегда помогают, если у человека появилась грыжа в области поясничного отдела позвоночника.

Оцените материал

Источник: aif.ru

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию