Как избавиться от храпа без таблеток?

Одной из основных опасностей храпа врачи назвали остановку дыхания во сне, когда на высоте храпа происходит остановка дыхания, потом тяжелое всхрапывание, после чего человек или просыпается, либо продолжает спать. 

Появляется храп из-за того, что человек лежит на спине, язычок мягенького неба западает, воздух не проходит, или язычок большой (такое случается на фоне лишнего веса) и подрагивает. 

Как биться с храпом самому?

3-я причина храпа — сон на спине, при котором западает язычок. Потому стоит спать на боку, чтобы избежать препядствия. Простым способом контролировать свое положение во сне становится особая заготовка, когда на футболку для сна пришивается в области спины карман и в него помещается шарик либо мячик. При повороте на спину во сне спать будет неуютно, так что волей-неволей придется переворачиваться на бок. 

При подготовке материала применены следующие источники:

Жить здорово!

Оцените материал

Самые достойные внимания статьи АиФ в Telegram – стремительно, бесплатно и без рекламы

Источник: aif.ru

голоса
Рейтинг статьи
Читайте также:  Как 74-летний минчанин тренирует в фитнес-зале
Ссылка на основную публикацию