Идеи без телефона.ЗОЖ25 сентября 2021, Суббота, 00:49
shutterstock.com
Поехали!
Соберите пазл
Купите прекрасный пазл на 5 000 или 10 000 деталей и займите свободное время. Процесс, когда вы собираете мозаику, отлично влияет на развитие логического и пространственного мышления.
shutterstock.com
Выпишите классные рецепты
Свободное время — супер возможность отыскать легкие и вкусные рецепты, и в последующий раз не терять на это время. Можно иметь под рукою простые рецепты на завтрак или ужин, и знать, что приобрести в продуктовом магазине, чтобы не потеряться посреди полок.
Завтрак чемпиона: классные рецепты блюд с авокадо
Делайте дыхательные упражнения
Дыхательная гимнастика успокаивает и насыщает клеточки кислородом. Немногие знают, но нужно дышать конкретно животом, не приводя в движение грудную клеточку. Этому учат преподаватели по технике речи. Довольно простое упражнение с первого раза дается не всем: в течение жизни люди привыкают дышать конкретно грудью.
Займитесь фейсбилдингом
Массаж лица помогает расслабить мускулы, разогнать кровь, что положительно сказывается на ранеем старении и увядании. Дополнительно можно использовать особый роллер или скребок Гуаша.
Боремся с морщинами и признаками старения: 3 упражнения для фейсфитнеса в домашних критериях
Покачайте пресс либо ягодицы
Достаточно 15-20 минут в день, чтобы подтянуть мышцы прямо дома. Естественно, при условии размеренных тренировок, даже не особо продолжительных по времени. Треньтесь хоть ежедневно: накаченных ягодиц много не бывает!
Упражнения, которые делают ягодицы подтянутыми и упругими
Как накачать пресс в домашних критериях: упражнения, чтобы получить кубики на животике
Медитируйте
Для этого не необходимо ехать в горы или неподвижно посиживать в позе лотоса в течение длительных часов. Медитировать можно в транспорте либо на полу в ванной. Достаточно закрыть глаза и концентрироваться на дыхании.
shutterstock.com
Медитация учит мозг резвее восстанавливаться в стрессовых ситуациях и замедляет его старение. Десятиминутной практики в день хватает, чтобы снизить активность бета волн: человек перестает перерабатывать нескончаемый поток информации.
Ученые из Гарвардской мед школы проводили исследование в течение 14 лет и пришли к выводу, что каждодневная медитация помогает сохранять серое вещество, количество которого с годами миниатюризируется. Также медитация влияет на нейропластичность мозга.
shutterstock.com
Поработайте над концентрацией
В подходящий момент это особенно помогает фокусироваться на приоритетных вещах. К примеру, закончить рабочий проект вместо того, чтоб несколько часов листать ленту Фейсбука. Над концентрацией тоже можно работать.
Попытайтесь взять часы с секундной стрелкой и смотреть за ней, пока она не сделает полный круг. Принципиально думать о стрелке, наблюдать за ней и не отвлекаться на посторонние вещи. Можно усложнить задачку и следить за минутной стрелкой, которая двигается намного медлительнее: удержать на ней внимание будет труднее.
Постойте в планке
И быстрее всего вы решите заняться чем-то другим, только бы не вставать в планку. Но если не сдадитесь, знайте: вы сделаете для собственного тела намного больше, чем думаете.
Как верно делать планку для похудения. Это одно из самых тяжелых, но эффективных упражнений
Разберите шкаф
Может быть, пора навести порядок в гардеробе: развесить по плечикам и аккуратненько разложить по полкам кучу скомканных вещей. Можно провести ревизию: выбросить или отдать на переработку старую одежку.
shutterstock.com
Продайте ненадобные вещи
В продолжении предшествующего пункта. Сфотографируйте вещи, которые находятся в неплохом состоянии, и выложите на Юле либо Avito. Еще и заработаете!
Делайте упражнение Кегеля
Комплекс крепит мышцы тазового дна, что актуально для парней и женщин. Упражнения положительно сказываются на половых функциях, становятся профилактикой болезней мочеполовых органов.
Как верно выполнять упражнение Кегеля для женского и мужского здоровья
Выучите стих
Стереотип, что стихи — это что-то кислое, давно неактуален. Если вы пропустили школьную программку, потому что думали над будущим стартапом, начните поновой. Загуглите известных русских поэтов, ознакомьтесь с произведениями и выберете свое.
Если вы, напротив, изучили все стихи и легко отличаете ямб от хорея, познакомьтесь с поэтами современности — их очень много. Вера Полозкова, Жора Аланский, Яна Мкр, Джио Россо, Евгений Соя и другие создатели помогут в этом. Также стихи развивают память и эрудицию.
Произносите слова напротив
Возьмите любую книгу, газету либо журнал и читайте слова наоборот. Это развивает скорость мышления.
shutterstock.com
Читайте скороговорки
Скороговорки делают речь выразительной, точной, понятной. Рифмованные произведения с труднопроизносимыми словами помогают стать дикции более точной, улучшают мышление, внимание и скорость чтения.
Поглядите сериал
Оставайтесь в курсе новинок, открывайте новые сюжеты и расслабляйтесь после рабочего денька.
shutterstock.com
Попкорн, плед и осенний вечер: 10 кинофильмов, которые добавят атмосферы и настроения
Научитесь готовить хумус
Нежнейшая паста станет приятным дополнением к тостам либо снекам под фильм. Плюс, домашний хумус выручит перед хоть какой вечеринкой: друзья будут в восторге!
Как приготовить хумус в домашних критериях: рецепт нежной пасты
Пройдите онлайн курсы
Освойте новейшую профессию, и возможно, в следующий раз вы будете скучать на берегу моря либо в другой стране. Курсы дизайна, программирования, SMM, маркетинга, копирайтинга посодействуют получить знания и востребованные навыки, которые посодействуют больше зарабатывать, сменить профессию или перейти на удаленку. Тем более, существует огромное количество бесплатных образовательных платформ.
shutterstock.com
Разберите аптечку
Не исключено, что вы обнаружите просроченные лекарства, поломанные пилюли или отсутствие тех, что могут срочно пригодиться. Можете составить список недостающих препаратов и отправиться за покупками. Согласитесь, лучше приобрести жаропонижающее заранее, чем пытаться дойти до наиблежайшей аптеки при сильной температуре.
shutterstock.com
Приготовьте свои наилучшие сырники
Они стали гастро трендом последних несколько лет. В кофейнях пара сырников обойдется в 300-400 рублей: на эту сумму дома вы приготовите намного больше. Как только «набьете руку» обеспечите для себя потрясающий завтрак или десерт в хоть какое время суток. Берите сырники на работу: это делает день намного приятнее.
Как приготовить воздушные сырники из творога, даже если вы не умеете готовить: рецепты
Займитесь леттерингом либо каллиграфией
Каллиграфия не только положительно скажется на прекрасной аккуратном почерке. Навык помогает активировать правую мозговую долю и ощущать правильность линий, структуру симметрии, развивает бдительность и воображение. Это целое искусство: вы не просто что-то пишете второпях, а совершенно выводите каждую букву.
Также можно испытать леттеринг — способ вырисовывать буквы, когда они украшаются дополнительными линиями, рисунками, элементами.
shutterstock.com
ЗОЖ-канал с лайфхаками, диетами, упражнениями в телеграме! Подписывайся
Эмоциональное здоровье… По сообщениям веб-сайта sport24.ru
Загрузка...
