В межсезонье обычно обостряются хронические заболевания и чаще бывают простуды. Как поддержать в этот период собственный иммунитет?
Об этом aif.ru поведала главный внештатный специалист по мед профилактике НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава Рф Любовь Дроздова:
— Помощь собственного организма в межсезонье является доступной для каждого возможностью комфортабельного перехода с апатично-зимнего образа к активному вешнему.
Есть ряд рекомендаций, которые посодействуют укрепить иммунитет в переходный погодный период и позволят не только не захворать, но и улучшить самочувствие:
1. Сезонные овощи и фрукты — универсальный и главный ассистент в поддержании иммунитета. Витамин С поможет укрепить сосудистые стены и не позволит вирусам проникнуть в организм.
2. Откажитесь от курения и потребления алкогольных напитков: эти привычки понижают способность организма сопротивляться внешним факторам, а алкоголь может дать надуманное чувство согревания в промозглую погоду, после которого переохлаждение наступит резвее. Если вы замерзли — согревайте первым делом руки и ноги, а изнутри — согревайтесь жарким чаем.
3. Начните больше двигаться: зима — период, когда наша физическая активность падает, а весной создаются все условия для ее активного возобновления. Начните с малого и двигайтесь к цели физической активности, рекомендованной ВОЗ: не наименее 30 минут умеренной физической активности раз в день.
4. Одевайтесь по погоде: 1-ые солнечные лучи приносят нам иллюзию, что на улице уже довольно тепло и можно сменить верхнюю одежку на более легкую. Однако помните, что таковой поступок может неблагоприятно закончиться для вашего здоровья и повысить опасности получить простудное заболевание. Одежда и обувь должны быть довольно теплыми для температуры на улице, свободными и не стеснять движения.
5. Каждый раз, когда приходите в закрытое помещение с улицы, — мойте руки. Межсезонье — подходящий период для активного распространения вирусов.
6. Не запамятовывайте проветривать помещение два раза в день, а также периодически проводить влажную уборку.
7. Довольно спите (7-8 часов в день) и балансируйте периоды труда и отдыха.
8. Не занимайтесь самолечением и бесконтрольным приемом фармацевтических средств, в т. ч. антибиотиков, откажитесь от приема фармацевтических средств или БАДов-иммуномодуляторов без назначения врача — при появлении первых признаков заболевания обратитесь к доктору.
Лучшим способом держать свое здоровье под контролем является каждогоднее прохождение профилактических осмотров и диспансеризации. Если вы болели COVID-19, то рекомендуется дополнительно пройти углубленную диспансеризацию. Эти мероприятия позволят вовремя выявить факторы риска хронических болезней и сами заболевания, а также отягощения после перенесенной коронавирусной инфекции.
Все эти советы стоит использовать вместе и внедрять в собственный образ жизни на постоянной основе.
Оцените материал
Источник: aif.ru
Загрузка...
