8 хороших привычек. Врач Нгуен рассказал, как продлить жизнь на 20 лет

Казалось бы, про здоровый образ жизни мы знаем все. Но даже не догадываемся, насколько он важен. Поэтому что дает возможность прожить дольше.

При соблюдении обычных правил продолжительность жизни 40-летних мужчин становится больше на 23,7 года, дам — на 22,6.

Результаты нового исследования позволили подсчитать, как именно каждый из факторов здорового вида жизни дает возможность увеличить продолжительность жизни. Здоровый образ жизни помогает понизить риск развития хронических заболеваний и в теории прожить на 10-ки лет дольше. 

Исследование проводили ученые Мед колледжа Карла Иллинойса. Они изучили мед карты 719 147 человек 40-99 лет, участвовавших в проекте The Million Veteran Program (MVP) с 2011 по 2019 год. Эти люди часто проходили полный чек-ап организма. А поэтому данные их здоровья легко поддавались исследованию.

Ученые выделили 8 правильных привычек, которые коренным образом оказывали влияние на здоровье. Это:

1. Постоянная физическая активность.

2. Отсутствие запоев.

3. Отсутствие никотиновой зависимости.

4. Отсутствие опиоидной зависимости.

5. Способность организма управляться со стрессом.

6. Правильное питание.

7. Здоровый сон.

8. Положительные отношения с окружающими.

За 8 исследованных лет погибли 33 375 участников.

При этом индекс тех, кто не имел вообщем здоровых привычек, составил 72,6 (на 1000 человеко-лет); для тех, кто к зрелому возрасту перенял несмотря на то что бы одну привычку, — 46,3, две — 36,3, три — 29,8, четыре — 25,2, 5 — 20,8, шесть — 15,7, семь — 12,3, восемь — 7,4.

У участников исследования, которые соответствовали всем восьми факторам здорового вида жизни, риск смерти от всех обстоятельств оказался ниже на 13% — по сопоставлению с теми, кто не соблюдал ни одно из правил. Ожидаемая длительность жизни 40-летних мужчин при этом была больше на 23,7 года, дам — на 22,6.

«Результаты нашей работы показали, что правильный образ жизни важен как для публичного здоровья, так и для личного благополучия. Чем ранее, тем лучше, но даже если вы отважтесь на небольшие изменения в свои 40, 50 либо 60 лет, это все равно будет полезно», — выделил Суан-Май Т. Нгуен, спец по здравоохранению из Мед колледжа Карла Иллинойса и ведущий создатель исследования.

Читайте также:  Дайджест новостей о здоровье на TUT.BY. 3-9 мая

Оцените материал

Источник: aif.ru

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию