10 женских секретов. Врач рассказала, как минимизировать влияние токсинов

В день гинеколога, который отмечается 15 июля, Главный внештатный спец Минздрава России по репродуктивному здоровью дам Наталия Долгушина поделилась с aif.ru секретами сохранения дамского здоровья в современном мире, полном вредных воздействий и веществ.

Как посодействовать своему организму подготовиться к деторождению и потом сохранить его здоровым на долгие годы?

«Наилучшее время для беременности и рождения малыша — возраст женщины от 18 до 35 лет, — гласит врач. — Но независимо от ваших планов, сберегать репродуктивное здоровье нужно всегда — начиная со здоровья девченки, подростка, молодой женщины, будущей мамы. Конкретно во время беременности формируются главные органы и системы органов грядущего человека, и именно в этот период закладывается „репродуктивное будущее“ малыша — формируется паттерн будущих половых клеток и работы эндокринной системы».

Но как хлопотать о себе и о собственных близких лучше?

«В нашей обыкновенной жизни мы постоянно сталкиваемся с разными токсическими веществами (органические соединения, пестициды, томные металлы), которые содержатся в воде, воздухе, почве, пищевых и бытовых продуктах, — разъясняет Долгушина. — Мы не замечаем, когда они попадают в наш организм — но могут накапливаться и оказывать длительные негативные эффекты.

К примеру, высокий уровень данных веществ увеличивает риск нарушений менструального цикла, равномерно снижает качество спермы, а во время беременности может нарушить формирование зародыша/плода и вызывать новые мутации».

Стопроцентно избежать воздействия данных веществ невозможно, но можно существенно снизить их экспозицию, следуя неким советам.

Шаг 1. Пытайтесь выбирать продукты с меньшим количеством пестицидов — натуральные овощи, фрукты (отдавайте предпочтение сезонным). Правильное и постоянное питание — основа здоровья дамы. В вашем рационе должно быть довольно белков, витаминов и микроэлементов. Самые принципиальные микронутриенты для женщин — фолиевая кислота, железо, йод, магний, витамины В6, В12, D3, E.

Шаг 2. Если появляется необходимость работать с химическими субстанциями (бытовая химия, пестициды, рабочие условия) — используйте перчатки, очки, маски и другие средства персональной защиты. Постарайтесь избегать контакта с данными субстанциями, если вы уже беременны либо планируете беременность в данный момент.

Шаг 3. Ограничьте употребление готовой пищи и фастфуда — кроме того, что эти продукты содержат много «излишних и пустых» калорий, при изготовлении данных продуктов часто используются красители и консерванты в огромных концентрациях, а также пластиковая посуда для изготовления и хранения.

Читайте также:  Курс на Новый год. Можно ли подготовить печень к застолью?

Шаг 4. На воздействие эндокринной системы крайне негативно сказывается неподвижный образ жизни. Он ведёт к застою крови в органах малого таза. Принципиально сохранять умеренную активность, причём ежедневно.

Шаг 5. Нужно одеваться по погоде, не переохлаждаться, так как переохлаждение может иметь нехорошие последствия для репродуктивной системы — на его фоне нередко развиваются хронические воспалительные заболевания органов малого таза.

Шаг 6. Никогда не разогревайте пластиковую посуду в микроволновой печи и не пейте жаркие напитки из пластиковой посуды — пластик содержит токсические вещества (бисфенол А и другие), которые при нагревании попадают в еду, и потом в организм! Как следует, старайтесь меньше покупать продукты длительного хранения в пластике — есть возможность, что они могли подвергнуться нагреванию.

Шаг 7. Рыба — это отлично, но далеко не неважно какая и не в всех количествах. Глубоководная рыба/крупная хищная рыба (акула, тунец, скумбрия, рыба-меч) содержит высочайшие концентрации ртути — даже маленькое количество может навредить вам и будущему ребенку. Если планируете беременность — такую рыбу нужно исключить.

Шаг 8. Здоровый сон имеет прямое воздействие на женское репродуктивное здоровье. Пытайтесь меньше нервничать и найти собственный способ борьбы со стрессом.

Шаг 9. Не курите, опасайтесь пассивного курения — сигаретный дым содержит целый «коктейль» вредных веществ, которые попадают в наш организм и усиливают действие друг друга.

Шаг 10. Не запамятовывайте, что профилактические осмотры и диспансеризация помогают выявить болезнь на ранней стадии, когда болезнь легче одолеть. Регулярное посещение гинеколога очень важно для своевременной диагностики онкозаболеваний и бесплодия!

Оцените материал

Источник: aif.ru

0 0 голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию